如何防止脫發?防止脫發的幾個竅門

如何防止脫發?不同人的脫發原因錯綜復雜,因有些人可能是遺傳脫發,而有人是因為營養缺乏脫發,也有疾病性因素包含在內。要防止脫發,一般除了配合醫師治療,還可以在生活中多補充食物營養,以及適當的運動和娛樂活動,這些對改善脫發都可以起到一些效果。下面我們來看防止脫發我的幾個竅門。

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如何防止脫發一:飲食改善


1、補充植物蛋白,頭發本質是角蛋白,如頭發分叉、頭發無光澤、頭發水分流失嚴重、頭發脫發等,可多吃玉米、豆類、黑芝麻等食物。


2、補充維生素B族,維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發生長的要素,對治療嚴重脫發患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮面包、 黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。


3、補充碘,頭發無光澤,與甲狀腺有關系,如果缺乏碘元素,會影響到甲狀腺分泌功能??梢猿院?、紫菜等,這些海產食物含有豐富的碘,健康養生也美味。


4、補充鐵,因為缺鐵會使得頭發容易脫發,缺鐵使得身體各部位的氧量減少,毛囊缺氧會導致營養吸收障礙,而且人一旦缺鐵嚴重會發生貧血。血液不盛,頭發營養也就少了,容易引起脫發。

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如何防止脫發二:運動


運動有益健康,生活節奏加快,很多人因為工作繁忙原因,常年都沒有參與過運動。適當的運動可以促進血液循環,還可以增強免疫力,運動可以緩解一部分壓力,能讓人更加精神。

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如何防止脫發三:保證睡眠


很多人習以為常的熬夜,明知道熬夜對身體有害,卻依然不能讓自己修正這些壞習慣。習慣性熬夜不僅給身體留下病根,還會導致頭發脫落。新陳代謝主要在晚上,從10點到凌晨2點,這段時間補充睡眠還可以促進毛發正常代謝。由于習慣性熬夜,很多人會因為毛發代謝以及營養失衡,會增加脫發風險。

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如何防止脫發四:保持情緒


工作壓力、身體疲勞、用腦過度等,會容易使得人經常處于情緒不佳的狀態,而心事重重會因為腦力過度,以及緊張或煩躁,影響到頭發營養吸收。出汗多、皮脂腺分泌失衡,勢必要使身體的營養受到刺激,出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。


如何防止脫發,要根據自己的脫發原因對癥治療,配合食療、生活調理等多方面來改善,讓頭發得到良好的有利條件生長。


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